【汗だくになるほどの厚着での有酸素運動】はダイエットに逆効果な件

時々ものすごく厚着をしてランニングをしている方を見かけますが、無駄に汗をたくさんかいても運動の効率を落としてしまいますし、体への負担も大きいので『厚着をしての有酸素運動』は絶対やめましょう。

体力維持や健康のため、ダイエットなど運動を行う目的は人それぞれですが、

ではないのでそれを理解した上で運動を行うことが大切です。

「汗をかけば良いと思って、ついつい厚着をしてランニングしてたなぁ」
「汗をかくために夏でも真っ昼間にランニングしてたよ」
などという人にもこの記事は是非読んでいただきたいです。

汗だくになるほどの厚着での有酸素運動はダイエットに逆効果

厚着で運動をして汗だくになるということはそれだけ体内の水分が排出されているということです。
汗をたくさんかくことで体内の水分量が減り運動のパフォーマンスを落としてしまいます。

ダイエットのために有酸素運動を行なっているのであれば、運動開始から20分未満で汗だくになるような服装での運動を行なっていては、すぐに体がバテてしまうので良くありません。

どうすれば良いのか？

夏以外の時期は、運動を行うことで汗ばむ程度の服装で有酸素運動を行うのが理想です。

夏の暑い時期は、半袖半ズボンで運動を行なってもすぐに汗だくになってしまうほど気温が高いので、昼間の炎天下での運動は避けて早朝や夕方などの1日の中でも比較的気温の低い時間帯に行うようにしましょう。

脂肪燃焼のために有酸素運動を行うのであれば、厚着による暑苦しさ、脱水症状、動きにくさなどの体への負担を減らして運動時間を長くすることがダイエットの効率を上げるポイントになります。

有酸素運動を行うときの注意点

有酸素運動を行う上では、『厚着を避けるのはもちろんのこと、いかに体への負担を小さくしてあげられるか』も大切です。

汗だくにならない服装を心がけていても、運動を行えば汗はかきます。

有酸素運動は長時間行うことで脂肪燃焼の効果が現れるので『水分、ミネラルをしっかり摂る』『日光の当たりすぎに気をつける』などを意識して体への負担を減らしてあげることで、運動時間を伸ばすことに繋がります。

まとめ：有酸素運動を行う際は体への負担を減らす努力が大切

有酸素運動を行う時に重要なのはいかに体への負担を小さくしてあげられるかです。
厚着をしてたくさん汗をかくのは体への負担が大きく、とても危険なので絶対に止めましょう。

厚着をやめるだけでなく、上記の5つの項目を意識して見直し、改善していくことが大切です。